2025-04-12

　　1、使劲搓手心，搓它个一百次2、前后转动肩膀，每次各五十圈。3. 踮脚尖站立，每天累计5分钟。4. 原地高抬腿，每次3分钟，做3组。5. 双手十指交叉，用...